728x90
반응형
2월 15일
| SET | REPS | RPE | REST | 1 | 2 | 3 | weight | |
| 풀업 | 3 | 12 | 9 | 3MIN | 12 | 12 | 12 | 0 |
| 쉬러그 | 3 | 15 | 8 | 2 | 15 | 15 | 15 | 72kg |
| OHP | 3 | 6 | 9 | 2 | 6 | 6 | 6 | 65kg |
| 실로우 | 3 | 10~12 | 9 | 2 | 12 | 12 | 10 | 30kg |
| 렛풀다운 | 2 | 12 | 9 | 1 | 12 | 12 | 12 | 55kg |
| 사레레 | 3 | 12 | 10 | 1 | 12 | 12 | 12 | 12kg |
| 페이스풀 | 3 | 12~15 | 10 | 1 | 15 | 15 | 12 | 35kg |
| 덤벨 컬 | 3 | 10~12 | 9 | 1 | 10 | 10 | 10 | 12kg |
| 해머 컬 | 3 | 8~10 | 9 | 1 | 8 | 8 | 8 | 16kg |
반응형
'운동' 카테고리의 다른 글
| [ 근비대 운동 Week5 - 1, 2, 3, 4, 5, 6일차 ] (0) | 2022.02.26 |
|---|---|
| [ 근비대 운동 Week4 - 1일차 ] (0) | 2022.02.14 |
| [ 근비대 운동 Week3 - 6일차 ] (0) | 2022.02.13 |
| [ 근비대 운동 Week3 - 4, 5일차 ] (0) | 2022.02.12 |
| [ 근비대 운동 Week2-2일차 ] (0) | 2022.02.03 |