[ 근비대 운동 Week1-3일차 ] SETS REPS RPE REST 1 2 3 weight 중량딥스 3 10 8 2 10 10 10 20kg 데드리프트 3 6 9 2 6 6 6 140kg 레그프레스 3 20 9 2 20 20 20 330kg 레그익스텐션 3 12 10 1 12 12 12 60kg 하이퍼 익스텐션 3 15 9 1 15 15 15 15kg 운동 2022.01.26